Dajte higienska priporočila v menopavzi. Higiena v menopavzi: uporaba krem. Prehrana za menopavzo

Tesnila

Običajno se med 45. in 50. letom pri ženskah pojavi menopavza. V 2-10 letih v telesu pride do prestrukturiranja endokrinega sistema. Menstrualni cikli postanejo neredni, večina žensk občuti vročino, znojenje ponoči, spremembe v genitourinarnem sistemu, mišicah in ligamentih izgubijo ton, krhkost kosti se poveča, stiskanje vretenc lahko privede do "senilne grbine". Morda izpadanje las na glavi in ​​njihova rast na drugih delih telesa. Ženske praviloma postanejo polne in "ohlapne". V tem težkem obdobju si lahko pomagate z uravnoteženjem prehrane, saj s starostjo telo začne predelati hrano drugače kot v mladosti. Kalorije porabljamo manj učinkovito, več zaužite hrane porabimo za prehranjevanje maščobne plasti in negujemo manj in manj mišic in kosti.

Tveganje za srčno-žilne bolezni narašča, zato morate zmanjšati porabo soli in kave. Jetra niso tako aktivno izločajo žolča, mastna hrana in alkoholne pijače je težko prebavljiva. A kalcij je izredno nujen. Ženske med menopavzo bi morale prejemati vsaj 1500 mg kalcija na dan. Na dan morate zaužiti 85-95 g beljakovin (običajno jih pojemo več). Iz menija je treba izključiti maščobno meso, ki vsebuje veliko holesterola in nasičenih kislin. Dajte prednost piščančjemu, govejemu ali svinjskemu mesu, pogosteje jejte ribe, fižol.

Lahko jeste kar precej žitaric (po možnosti iz mletega zrna), testenin, riža in krompirja. Jejte veliko sadja in zelenjave, po možnosti svežega, ne zamrznjenega ali konzerviranega. Toda rafinirani sladkor, sladkarije, bolje je popolnoma zavrniti.

Običajno je ženskam z nastopom menopavze predpisan dodaten vnos vitaminov. Vitamin E zmanjšuje intenzivnost in pogostost vročih utripov. Vitamin C in D pomagata pri absorpciji kalcija.

Ko uporabljate mlečne izdelke kot pomembnega dobavitelja kalcija v svoji prehrani, ne pozabite, da morajo biti z nizko vsebnostjo maščob. Poleg mleka, skute, sira in jogurta v svoj jedilnik vključite ribe (sardele, skušo, losos s kostmi), zelenico (špinačni listi, brokoli, zelje, morske alge), oreščke, fižol, repo..

V menopavzi je priporočljivo, da se ženska drži naslednjih načel v prehrani:

1. Iz prehrane izključite nasičene maščobe, rafiniran sladkor, kofein in predelane izdelke (klobase, konzervirano hrano), rdeče meso in alkohol.

2. Jejte več hrane z malo soli in holesterola ter z veliko vlaknin in ogljikovih hidratov.

3. Povečajte vnos kalcija na 1-2 g na dan (v smislu čistega kalcija).

4. Jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah - bolje je jesti malo 6-krat na dan kot 3-krat veliko.

5. Ne sledite dietam za hujšanje, razen če jih priporoči zdravnik. Telo reagira zelo slabo na nenadna nihanja teže, tako kot na močne hormonske spremembe. Med menopavzo je bolje imeti dva odvečna kilograma kot zaščito pred krhkimi kostmi..

6. Pijte več vode. Pomagala bo odstraniti toksine iz telesa in nahraniti vašo kožo..

7. Če svoje ljubljene, a »prepovedane« hrane ne morete zavrniti, si dovolite takšno razkošje - redno jejte manjši del svoje najljubše hrane. Tako se lahko preprosto omejite na porcijo hrane, ki jo pojeste, in težo držite pod nadzorom..

- fiziološki prehod telesa od pubertete do prenehanja generativne (menstrualne in hormonske) funkcije jajčnikov, za katero je značilen obratni razvoj (involucija) reproduktivnega sistema, ki poteka ob ozadju splošnih starostnih sprememb v telesu.

Vrhunec se pojavi v različnih starostnih obdobjih, je individualen. Nekateri strokovnjaki kličejo številke 48-52, drugi - 50-53 let. Hitrost razvoja znakov in simptomov menopavze v veliki meri določa genetika.

Toda na čas nastanka, trajanje in značilnosti poteka različnih faz klimakteričnega obdobja vplivajo takšni dejavniki, na primer, kako zdrava je ženska, kakšna je njena prehrana, življenjski slog, podnebje in še veliko več.

Znanstveniki so ugotovili, da imajo ženske, ki kadijo več kot 40 cigaret na dan, v menopavzi v povprečju dve leti prej kot nekadilci.

Začetek menopavze se začne s pomembnim zmanjšanjem proizvodnje ženskih spolnih hormonov. Dejstvo je, da z leti funkcija jajčnikov postopoma bledi in se lahko popolnoma ustavi. Ta proces lahko traja od osem do deset let, pri ženskah pa se imenuje menopavza.

Ne pozabite pa, da ženska v predmenopavznem obdobju tvega zaradi neželene nosečnosti. Nosečnost v klimakteričnem obdobju je zelo pogosta, zato je število splavov v tej starostni kategoriji zelo veliko.

Glavni znaki menopavze

  • Spremembe v čustveni sferi. Pogosto ženska trpi za asteno-nevrotičnim sindromom. Nenehno želi jokati, razdražljivost se povečuje, ženska se boji vsega, ne prenese zvokov, vonja. Nekatere ženske se obnašajo kljubovalno. Začnite svetlo obarvani.
  • Težave z avtonomnim živčnim sistemom - občutek tesnobe, pomanjkanje zraka, znojenje se poveča, koža pordeči, opazi se slabost, omotičnost. Ženska oslabi. Moten dihalni utrip, srčni utrip. Pacientu je omejen prsni koš, v grlu se pojavi gruda.
  • Nenehno motijo ​​močni glavoboli v obliki migrene, mešane napetosti bolečine. Človek ne prenese zadihanosti, vlažnega zraka, vročine.
  • Z menopavzo se presnovni procesi kalcija, mineralov, magnezija motijo, ker se raven estrogena zmanjša.
  • Med spanjem opazimo zastoj dihanja. Ženska močno smrči. Zaspati postane zelo težko, misli se nenehno vrtijo v glavi in ​​srčni utrip se pogosteje pojavlja.
  • Menstrualne nepravilnosti. Eden prvih znakov nastanka menopavze je nepravilna menstrualna krvavitev. Prekomerna izguba krvi in ​​obdobja med obdobji postanejo nepredvidljiva.
  • Disfunkcionalna maternična krvavitev menopavze je pogostejša pri ženskah. Najprej se začne zapoznela menstruacija, nato pa nenadna krvavitev. Krvavitve iz maternice v menopavzi spremljajo šibkost, razdražljivost in vztrajni glavoboli. Praviloma skupaj s takšno krvavitvijo imajo pacienti tudi klimatski sindrom.
  • Ženske pred menopavzo se pogosto pritožujejo nad vročimi utripi. Nenadoma se vname občutek močne vročine, koža postane rdeča in na telesu se pojavi znoj. Ta simptom jemlje presenečenje, pogosto se ženske sredi noči zbudijo iz take vročine. Razlog je reakcija hipofize in močan padec ravni estrogena.
  • Uriniranje postane pogostejše, izloči se majhna količina urina. Uriniranje je boleče, močno peče, ureznine v mehurju. Nočno uriniranje postane pogostejše. Človek hodi več kot enkrat na noč, inkontinenca skrbi.
  • S kožo se pojavijo težave, postane tanka, elastična, na njej se pojavi veliko število gub, starostne pege. Lasje se na glavi redčijo, na obrazu se pojavijo veliko več.
  • Nenadni skok pritiska, bolečine v srcu.
  • Zaradi pomanjkanja estradiola se razvije osteoporoza. Kostno tkivo se med menopavzo ne obnavlja. Ženska postane opazno nagnjena, upada rast, pogosti zlomi kosti, stalne bolečine v sklepih. Neprijetni občutki v ledvenem predelu, ko oseba dolgo časa hodi.

Manifestacija kliničnih znakov menopavzalnega obdobja je individualna. V nekaterih primerih je ni enostavno prenašati, v drugih primerih so simptomi izraziti in mučijo človeka približno pet let. Simptomi v menopavzi izginejo, ko se telo prilagodi novim fiziološkim razmeram.

V življenju vsake ženske prihaja faza, ko telo začne nekaj sprememb. Tako, da težav v menopavzi ne jemljemo presenečeno, se je vredno pripraviti vnaprej in ugotoviti v metodah zdravljenja vseh njegovih manifestacij.

Zakaj se menopavza pojavi v življenju ženske?

Začetek tega procesa se začne s pomembnim zmanjšanjem proizvodnje ženskih spolnih hormonov. Dejstvo je, da z leti funkcija jajčnikov postopoma bledi in se lahko popolnoma ustavi. Ta proces lahko traja od osem do deset let, pri ženskah pa se imenuje menopavza. Ne pozabite pa, da ženska v predmenopavznem obdobju tvega zaradi neželene nosečnosti. Nosečnost v menopavzi je zelo pogost pojav, zato je število splavov v tej starostni kategoriji zelo veliko. Splav, kot je splav, je za ženske v predmenopavzi veliko težji kot mlajše ženske. Zato je treba kontracepcijo jemati zelo resno..

Znaki menopavze

Menopavzo pri ženskah lahko spremlja veliko simptomov, zato jih ni vedno enostavno prepoznati. Razmislite o glavnih spremembah v telesu, s katerimi lahko določite začetek menopavze.

  1. Menstrualne nepravilnosti. Eden prvih znakov nastanka menopavze je nepravilna menstrualna krvavitev. Prekomerna izguba krvi in ​​intervali med obdobji postanejo nepredvidljivi. Pri prvih takih simptomih se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da bo lahko ugotovil točen vzrok.
  2. Ženske pred menopavzo se pogosto pritožujejo nad vročimi utripi. Nenadoma se vname občutek močne vročine, koža postane rdeča in na telesu se pojavi znoj. Ta simptom jemlje presenečenje, pogosto se ženske sredi noči zbudijo iz take vročine. Razlog je reakcija hipofize in močan padec ravni estrogena.
  3. Med simptomi menopavze pri ženskah so motnje spanja in glavoboli zelo pogosti. Zaspati postane zelo težko, misli se nenehno vrtijo v glavi in ​​srčni utrip se pogosteje pojavlja. Občasno in plimovanje ne dovoli zaspati. Glavoboli se začnejo iz različnih razlogov. Včasih je to posledica depresije, ki pogosto postane tudi prednik podnebnega obdobja..
  4. Disfunkcionalna maternična krvavitev menopavze je pogostejša pri ženskah. Najprej se začne zapoznela menstruacija, nato pa nenadna krvavitev. Krvavitve iz maternice v menopavzi spremljajo šibkost, razdražljivost in vztrajni glavoboli. Praviloma skupaj s takšno krvavitvijo imajo pacienti tudi klimatski sindrom.

Menopavza: zdravljenje

Začeti je treba le zdravljenje pod nadzorom zdravnika in ko njegove manifestacije znatno zapletejo žensko življenje. Omeniti velja, da večino simptomov spremlja pomanjkanje spolnih hormonov. Zato strokovnjaki predlagajo nadomeščanje naravne funkcije jajčnikov z umetno, z drugimi besedami, z uporabo hormonov. Vsa zdravila so izbrana posamično..

Toda eden od pomembnih dejavnikov za uspešno zdravljenje je režim dneva v menopavzi. Izogibanje stresnim situacijam, pravilna prehrana in zdrav življenjski slog naj bi v tem obdobju postali norma. Prekomerna izčrpanost pri delu ali prevelik stres izzoveta motnje spanja in ponovno glavobole.

Prehrana v menopavzi ima tudi svoje značilnosti. Vredno je biti pozoren na surovo zelenjavo in sadje, mlečne izdelke in govedino, ajdo in ovseno kašo. Vendar se je treba izogibati različnim vrstam juh ali glavnih jedi z velikim številom začimb. Prav tako je nezaželeno zlorabljati sol in sladkor, kruh in moko, izdelke iz holesterola.

Ženska po 45-50 letih je prehodna starost! Nekdo to obdobje dojema kot čas izumrtja in neizogibni začetek starosti, za nekoga se življenje šele začne. Kako se odzvati na spremembe v telesu, ki jih dieta ohranja, da bi ohranila stabilno težo - ta in druga vprašanja zadevajo milijone žensk v menopavzi, vprašanja, na katera lahko odgovorijo le profesionalni zdravniki.

Približno 10% celotne ženske populacije je danes žensk v menopavzi. Vsako leto se k njihovemu številu doda 25 milijonov, do leta 2020 pa naj bi se ta številka povečala na 47 milijonov. Po napovedih strokovnjakov WHO bo do leta 2030 na svetu 1,2 milijarde žensk, starih 50 let in več.

V zadnjih letih se pričakuje povečanje življenjske dobe žensk na 73-75 let. V zvezi s tem je sodobna ženska skoraj tretjino svojega življenja v stanju pomanjkanja estrogena ali v obdobju menopavze. Povečanje življenjske dobe pomeni povečanje števila bolezni in stanj (debelost, arterijska hipertenzija, diabetes mellitus, holecistitis itd.), Katerega pogost vzrok je hormonsko ozadje, spremenjeno v tem življenjskem obdobju..

Racionalni pristop

Prehodu nihče ne more uiti. Vendar je izbira poti, ki ji sledi, v pristojnosti vsake ženske. Običajno so rešitve lahko naslednje:

  • ne storite ničesar, počakajte, da neprijetne posledice menopavze minejo čez čas;
  • pojdite k zdravniku, začnite jemati zdravila;
  • samozdraviti, uporabljati metode tradicionalne medicine.

Najbolj racionalen pristop je predvideti začetek tega obdobja, poznati njegove manifestacije in začeti preventivne ukrepe. Če želite biti pripravljeni rešiti morebitne težave, morate imeti znanje o menopavzi.

Klimakterično obdobje je obdobje ženskega življenja, ki traja približno 25–30 let, kar je prehodna stopnja od reproduktivnega obdobja do starosti.

Prehodno ali menopavzno obdobje se začne po 40-45 letih, pri vsaki ženski traja drugače in vključuje faze:

  • Predmenopavza - od 45 let do menopavze.
  • Perimenopavza - predmenopavza in 2 leti po menopavzi.
  • Menopavza - ugotovljena 1 leto po zadnji menstruaciji.
  • Zgodnja po menopavzi (trajanje 5 let) in pozna (več kot 5 let).

Kaj se zgodi v perimenopavzi

Vsaka od žensk, ki se približuje temu življenjskemu obdobju, se sooča tudi s starostnimi spremembami v endokrinih organih.

  • Znižani dopaminergični in zvišan noradrenergični ton.
  • Zmanjšana aktivnost beta-endorfinov in serotonergičnih sistemov.
  • Povečana koncentracija folikle stimulirajočega hormona (FSH) (ravni FSH nad 30 mIU / L - znak prihajajoče menopavze).
  • Zvišane ravni luteinizirajočega hormona (v manjši meri kot FSH).
  • Zmanjšano število foliklov (razširjenost folikularne atrezije in povečana apoptoza) in znižana raven estradiola.
  • Zmanjšani receptorji za estrogen v celicah folikularne granuloze.
  • Zmanjšana občutljivost na gonadotropno stimulacijo.

Fiziologija menopavze

Zmanjšanje hormona

Prenehanje menstruacije je povezano s pomanjkanjem estrogena. V menopavzi in zgodnji postmenopavzi se koncentracija najaktivnejšega estrogena - estradiola - zmanjša na 15-25 ng / ml (v primerjavi s 60-1000 ng / ml v različnih obdobjih običajnega menstrualnega cikla). Biološko manj aktivni estron, ki se tvori v jetrih in maščobnem tkivu iz androstenediona nadledvičnih žlez, postane glavni krožeči estrogen v krvi..

Zmanjšanje sinteze progesterona se začne z začetkom predmenopavzalne starosti (pri 40-45 letih). Zaradi anovulacije se izgubi glavni vir biosinteze progesterona, korpus luteum. S pomanjkanjem progesterona se poveča aktivnost aldosterona. To vodi k povečanju visceralne maščobe, povečanju reabsorpcije natrijevih ionov v ledvicah, povečanju koncentracije antitrombina III in faktorja VIII, pa tudi ravni trigliceridov z zelo nizko gostoto in holesterola (holesterol VLDL).

Raven testosterona pri ženskah do 50-55 let se zmanjša le za tretjino. V jetrih se zmanjša proizvodnja globulina, ki veže spolne hormone (SHBG). Prispeva tudi k povečanju koncentracije prostega testosterona in povečanju androgenega učinka na presnovo. V zadnjih letih se je vzpostavila povezava med inzulinsko rezistenco in hiperandrogenizmom. Po mnogih raziskavah ima večina žensk v menopavzi skupaj z inzulinsko rezistenco nižje ravni SHBG in zvišano raven prostega serumskega testosterona.

Menopavza in debelost

Tabela 1. Razvrstitev motenj v menopavzi

Tabela 2. Osnovne zahteve za dietno terapijo

Zahteve z dieto terapije

Dieta po menopavzi

Glavna različica standardne prehrane (ATS)

Dieta za presnovne motnje

Možnost nizkokalorične prehrane (NKD)

Približen enodnevni meni za ženske v menopavzi

Pomanjkanje hranil

Pogoji za uspešno hujšanje

Ricochet povečanje telesne mase

Raztovorite, ne škodite

S starostjo v ženskem telesu se pojavijo hormonske spremembe, ki so lastne naravi. A klimakterično obdobje mnoge ženske prestraši, saj obstaja mnenje, da je menopavza vedno slabo počutje, vročinski utripi, izguba čustev iz intimnih odnosov. Je tako? Ali je obdobje menopavze le naslednja stopnja v življenju in razvoju ženske? Kaj je ženska menopavza, ko nastopi in kako se manifestira, kakšno zdravljenje je indicirano med menopavzo, preberite spodaj.

Kaj je menopavza pri ženskah

Menopavza je naravno stanje ženske, ko doseže določeno starost. Vsaka ženska ima v jajčnikih določeno oblikovano zalogo jajčec. Jajčniki proizvajajo ženske hormone - estrogen in progesteron, ki uravnava reproduktivno funkcijo žensk, posledično pa vsak mesec mesečno kroži ovulacija in menstruacija. Ko se oskrba z jajci izčrpa, preneha menstruacija, proizvodnja hormonov se znatno zmanjša in nastopi menopavza.

Simptomi

Ženska bi morala vedeti informacije o tem, kako se manifestira klimakterično obdobje, kaj so vročinski utripi. Pomembno je, da se lahko hitro znebite vročinskih utripov, da ne boste čutili nelagodja pri ljudeh, v pisarni itd. Praviloma se manifestirajo v občutku nepričakovane vročine, ki traja nekaj minut in ga nadomesti občutek mraza, na telesu ženske se pojavi potenje - to je reakcija živčnega sistema na zmanjšanje proizvodnje hormonov. Pomaga lajšati napad vročine umivanja s hladno vodo, če to ne pomaga, morate izbrati zdravilo s pomočjo zdravnika.

Drugi možni znaki začetka menopavze:

  • neredna obdobja;
  • krvavitve iz maternice;
  • nenadne spremembe razpoloženja;
  • palpitacije;
  • pritiski;
  • slabost;
  • glavobol;
  • bolečine v sklepih in mišicah;
  • vaginalna suhost;
  • zmanjšan spolni nagon;
  • hitro utrujenost;
  • motnja spanja;
  • nevroza;
  • lahko se razvije depresija.

Ko pride

Pri kateri starosti in kako se začne menopavza? Po 40 letih se pri ženskah pojavi predmenopavza: pojavijo se redke ali pogoste menstruacije, morda disfunkcionalna krvavitev, razvoj menopavzne kardiopatije, med menstruacijo se lahko pojavijo madeži. Pomembno je vedeti, zakaj je to obdobje nevarno: spremembe v telesu so lahko simptomi ginekoloških bolezni, na primer materničnih fibroidov. Prepričajte se, da bo predmenopavza pomagala testu za menopavzo. Stabilna bazalna temperatura kaže tudi na začetek menopavze.

Kljub temu na vprašanje, koliko let začne ženska v menopavzi, ni dokončnega odgovora, saj na nastanek menopavze vplivajo genetski dejavniki, delovne razmere, podnebje, življenjski slog, slabe navade. Toda pri večini žensk se spremembe v menopavzi začnejo po 45 letih, če je po 50 letih pozna menopavza. Danes je veliko specialistov ginekologije naklonjeno prepričanju, da je treba njegov začetek po 55 letih poimenovati pozna menopavza..

Pogost pojav v teh dneh je zgodnja menopavza. Vzroki za zgodnjo menopavzo, ki se lahko začne pri 30. letu starosti, so dednost, motnje imunosti ali rezultati medicinskega posredovanja. V izjemnih primerih se prezgodnja menopavza lahko pojavi tudi pri starosti 25 let, kar je posledica poškodbe jajčnikov po kemoterapiji ali kirurški odstranitvi jajčnikov iz zdravstvenih razlogov. Toda takšna menopavza je patološka in nujno zahteva zdravljenje, da v mladosti celo izločimo hormonsko odpoved ženskega telesa.

Kako dolgo traja menopavza

V menopavzi ločimo faze predmenopavze, menopavze in postmenopavze. Kako dolgo traja hormonsko prestrukturiranje telesa?

  • Predmenopavza traja 2-10 let, do prenehanja menstruacije.
  • Menopavza se pojavi 1 leto po prenehanju menstruacije.
  • Obdobje po menopavzi se začne od začetka menopavze in traja 6-8 let, takrat se simptomi menopavze - na primer vročinski utripi - lahko ohranijo, vendar so lažji.

Zdravljenje menopavzalnega sindroma

Če želite ublažiti manifestacije menopavze, morate vedeti, kaj je treba vzeti, ko nas boli glavobol, kako lajšati vroče utripe ali druge neprijetne simptome, ustaviti maternično krvavitev. Eno najpogostejših zdravil pri zdravljenju menopavze so homeopatske tablete "Remens". Po posvetovanju z zdravnikom bo ženska lahko izbrala, katera sredstva bo uporabila.

Homeopatska zdravila

Homeopatija za menopavzo ponuja zdravila v obliki tablet ali kapljic, v menopavzi se manifestira cel kup zdravstvenih težav, ki temeljijo tudi na vegetovaskularnih simptomih - vročinski utripi, povečano znojenje, palpitacije in psihoemocionalne - razdražljivost, nespečnost, utrujenost. Zaradi naravnih sestavin zdravila Klimaktoplan je mogoče rešiti kompleks težav z menopavzo. Ukrep zdravila je usmerjen v odpravo dveh glavnih težav: manifestacije avtonomne disfunkcije in nevro-čustvenega neugodja. Zdravilo je evropske kakovosti, ne vsebuje hormonov, izdaja se brez recepta, se dobro prenaša, narejeno v Nemčiji.

Folk pravna sredstva

Recepte tradicionalne medicine pogosto delimo med ženskami na podlagi svojih izkušenj. Za vzdrževanje fizičnega tonusa in dobrega razpoloženja so dobri vodni postopki - pomirjujoče kopeli iz zelišč (cinquefoil, lovage). Za preprečevanje splošnih zdravstvenih razmer se uporabljajo čaji in decokcije iz zdravilnih rastlin: kamilice, mete, borovega gozda, koprive in gloga. Za optimalno zdravje v tem prehodnem obdobju morate načrtovati svojo dnevno rutino, pravilno jesti, se dobro odpočiti.

Hormonska zdravila

Hormonsko terapijo uporabljamo le po zdravniškem pregledu ženske in po predpisu zdravnika, saj ima številne kontraindikacije. Če pa se med menopavzo pojavijo takšni zapleti, kot so debelost, osteoporoza, srčno-žilne bolezni, je potreben dodaten vnos hormonov. Odmerki hormonov, ki jih vsebujejo pripravki Klimonorm, Femoston, Kliogest, nadomeščajo pomanjkanje proizvodnje lastnih hormonov v telesu.

Zeliščna medicina

Z menopavzo se uporabljajo tudi zeliščna zdravila, na primer Inoclim, Klimadinon, Feminal, poleg tega pa se lahko vitaminski in mineralni kompleksi uporabljajo samostojno ali kot del hormonske terapije. Sestava vključuje fitoestrogene - snovi, ki so po strukturi in delovanju podobne ženskim spolnim hormonom, vendar imajo fitohormoni bistveno manj izrazit učinek na žensko telo. Vitamini in minerali imajo krepilno funkcijo in pomagajo ublažiti negativne učinke starostnih presnovnih motenj.

Vitamini

Ženska vedno z veseljem spozna, da je zanjo poskrbljeno. Še bolj prijetno je občutiti. Na področju dobrega počutja žensk se je odlično izkazala gospa formula z izboljšano menopavzo. Znani kompleks tradicionalnih vitaminov, najpomembnejših mineralov in izvlečkov redkih zdravilnih rastlin učinkovito pomaga ženskam obvladovati težave, ki nastanejo med menopavzo. Zahvaljujoč integriranemu pristopu k odpravljanju simptomov menopavze, občutljivih učinkov in odsotnosti stranskih učinkov, je gospa formula z izboljšano menopavzo Formula Biocomplex postala izbirno zdravilo za mnoge ženske, ki so v tem obdobju ohranile visoko kakovost življenja..

Ko boste jemali damo formulo z izboljšano menopavzo, vas ne bodo več motili rdečice, tahikardija, razdražljivost, nespečnost, rekli boste "ne" odvečni teži in pogostim uriniranju. Poleg tega boste uživali v zdravi, sveži polt in čvrstosti, sijaju in trdnosti las.

Izboljšana formula gospe z menopavzo korak za korakom bo povrnila visoko vitalnost, dobro počutje in odličen videz.

Kaj je predmenopavza?

Predklimakterično obdobje je prehodno obdobje v menopavzo, v katerem ženska raven estrogena, ki ga proizvajajo jajčniki, v nekaj letih upada. Predvajalci predmenopavze:

  • zapoznela menstruacija;
  • poslabšanje predmenstrualnega sindroma, nenadna sprememba razpoloženja;
  • nežnost dojk;
  • srbenje in suhost nožnice, nelagodje med seksom;
  • zmanjšan spolni nagon;
  • pogosto uriniranje
  • urinska inkontinenca med kihanjem ali kašljanjem.

Zdravniki diagnosticirajo predmenopavzno obdobje na podlagi simptomov, ki se pojavijo pri ženski, in na podlagi krvnega testa za raven hormonov, ki jih je treba v tem obdobju večkrat preizkusiti zaradi nestabilne hormonske ravni. Predmenopavza - naravno stanje za ženske 40–50 let, traja do menopavze, ko jajčniki ustavijo proizvodnjo jajčec.

Nosečnost z menopavzo

Ali je mogoče zanositi v menopavzi? Da, mogoče je. Reproduktivna funkcija ženske med predmenopavzo je znatno zmanjšana, vendar obstaja možnost nosečnosti. Če je takšna usoda usode nezaželena, morate še 12 mesecev po zadnji menstruaciji uporabljati kontracepcijske snovi. Toda seks po menopavzi je še vedno sposoben vnesti svetle barve v žensko življenje, spolno življenje pa v nobenem primeru ne bi smelo biti konec po menopavzi..

Menopavza pri moških in ženskah. Higiena v menopavzi: uporaba kreme Priporočila o prehrani v menopavzi

Telo žensk med menopavzo je obnovljeno, zato mora biti prehrana v tem obdobju uravnotežena, bogata z vitamini in minerali. Pri menopavzi je pomembno, da uživamo samo zdrava živila, ki imajo malo živalskih maščob, a nasičena z grobo vlaknino. V prehrano morajo biti vključene soja, stročnice in morski sadeži..

Zdravje ljudi v kateri koli starosti je v veliki meri odvisno od prehrane. Zlasti pomembno je, da jemo prav v otroštvu, ko telo raste, in pri starejših, ko je metabolizem moten zaradi starostnih sprememb in tveganja za številne bolezni.

Za normalno življenje vsakega človeka je potrebno od zunaj nenehno prejemati različne biološko aktivne snovi (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, organske in maščobne kisline, mineralne soli in številne druge).

Vse te snovi dobimo predvsem s hrano. Naše telo oskrbujejo z energijo, so gradbeni material za gradnjo celic in tkiv, sodelujejo pri sintezi različnih snovi neposredno v človeškem telesu, uravnavajo presnovo in delo naših organov in organskih sistemov.

Če ena od njih primanjkuje, človek razvije različne tegobe in celo resne bolezni, zato pomanjkanje ene od teh spojin ne nadomesti z presežkom drugih.

Nekatere od teh snovi dobimo z živalsko hrano, druge pa z rastlinsko. Nekatere spojine v našem telesu sintetizirajo koristni mikroorganizmi v črevesju, pri bolezni, ki jih ta proces lahko moti..

Kako pravilno jesti med menopavzo, je podrobno opisano v tem gradivu..

Izdelki, potrebni v prehrani med menopavzo

Večina žensk med menopavzo, tudi brez spreminjanja prehrane, začne pridobivati ​​kilograme (redkeje zelo shujšajo). Holesterol se začne odlagati na stenah krvnih žil, ki se v telesu pokažejo kot presežek zaradi prenehanja sinteze ženskih spolnih hormonov.

V zvezi s tem moramo pri organizaciji prehrane v menopavzi ženske omejiti uživanje živalskih maščob, ki so gradbeni material za sintezo holesterola v telesu.

Treba je dati prednost rastlinskim maščobam, saj mnoge od njih vsebujejo snovi, ki pomagajo odstraniti odvečni holesterol iz telesa. Ne moremo popolnoma izključiti masla, vendar ga je dovoljeno zaužiti največ 10 g na dan, tudi kot del jedi in stranskih jedi.

Izdelek, kot je meso, je za ženske med menopavzo bolje, da jih nadomestimo z ribami. Ribje jedi iz svežih ali zamrznjenih rib, zlasti mastne ribe (postrvi, losos, skuša itd.), Je treba uživati ​​čim pogosteje, saj riba vsebuje mononenasičene maščobne kisline, ki pomagajo normalizirati maščobno sestavo krvi in ​​odstranjevati holesterol iz telesa.

Porabo slanih, prekajenih, suhih in suhih rib ter rib v pločevinkah je treba drastično omejiti.

Pri menopavznih dietah je treba zmanjšati porabo kave (nadomestiti z zelenim čajem ali sokovi), začinjene hrane in alkoholnih pijač ter omejiti meso, bogate mesne juhe in juhe, prekajeno meso, gorčico, rdečo pekočo papriko in druge začimbe, pa tudi kis.

Od začimb lahko (in celo potrebujete) uporabite samo črni poper (po možnosti sveže mlet).

Kljub uporabnosti rastlinskih olj in ribjega olja jih je potrebno uživati ​​tudi v omejenih količinah. Bolje je kuhati jedi, peči v pečici ali jesti kuhano in poskusiti popolnoma odpraviti ocvrto hrano.

Med mesnimi izdelki je treba dati prednost govejemu mesu z nizko vsebnostjo maščob, zajcu (odrezati vse maščobe) in pticam z nizko vsebnostjo maščob - piščancu, puranju in jerebici (pred kuhanjem odstranite kožo).

In kakšna živila z menopavzo je bolje izključiti iz prehrane?

V tem obdobju je treba opustiti uživanje drobovine (srce, jetra, ledvice itd.), Da jih kuhamo največ 2-krat na mesec. Jejte klobase, klobase in prekajeno meso čim manj.

Jajca iz prehrane med menopavzo so na splošno izključena. Dovoljeno je zaužiti le 1 kos na teden (vključno s tistimi jajci, ki jih dodamo jedem), včasih pa je mogoče tudi pojesti beljakovinsko omleto.

Bodite prepričani, da v prehrano žensk med menopavzo vključite mleko, kisle mlečne izdelke, skuto in sir (vsebujejo beljakovine in kalcij, potrebne za telo), vendar nemastne. Iz prehrane izključite soljene mlečne izdelke (sir feta in suluguni), pa tudi predelani sir.

Omejiti je treba (vendar ne popolnoma izključiti): kruh, testenine in krompir, testenine in krompirjeve jedi naj bodo na pari ali v pečici in brez maščob. Za izboljšanje črevesne gibljivosti je bolje, da vzamete kruh z otrobi.

Izredno potrebna hrana za menopavzo so oreščki. Vsak dan morate zaužiti 100 g jedrc različnih oreščkov (vsebujejo specifične protisklerotične snovi), pa tudi peščico sončničnih semen.

Izdelki z menopavzo morajo biti sveži. Morate se čim manj navaditi na solno hrano, saj lahko uživanje večje količine soli izzove razvoj hipertenzije in je bolje, da sol nadomestite z različnimi pikantnimi aromatičnimi zelišči.

Hrana starejše osebe mora vsebovati zadostno količino vitaminov, zlasti C, A, skupine B in E. Poleti jih je treba te vitamine dobiti tako, da v prehrano vključimo različno sadje, jagode, zelenjavo in zelišča, pozimi pa zaužijemo kompleks vitaminov z minerali.

V prehrani med menopavzo (menopavzo) morate vedno vključiti solate iz rdeče stročnice, korenja, pese, zelja ali druge zelenjave, dodajte zeleno zelenjavo (solata, pekinško zelje, šparglje, špinača itd.), Pa tudi začinjeno -aromatična zelišča (peteršilj, koper, zelena čebula, zeleni česen).

Od sadja bi morali dati prednost ljubiteljem, jabolkom, češnjam, češnjam, kivijem, bananam, figamam, marelicam, breskvam, citrusom (zlasti grenivkam z močno obarvano kašo), od jagodičja pa borovnicam, rdečemu in črnemu ribezu, robidnicam, malinam in jagodam.

Pri organizaciji prehrane z menopavzo ne pozabite na vsakodnevno uporabo suhih marelic, sliv, rozin in datljev.

Poleg tega naj bi hrana vsebovala potrebne minerale za telo, zlasti kalij, fosfor, magnezij, železo in elemente v sledovih.

Na zajtrk se morate navaditi s kašo (ovsena kaša, ječmen, ajda ali biserni ječmen). Garniture se pogosteje pripravljajo tudi iz žitaric (so vir vitaminov skupine B in mineralnih soli, vključno z magnezijem, kalijem in železom).

V menopavzi morajo ženske vključiti stročnice in sojine jedi ter morske jedi.

Majoneze in margarine je treba v celoti odstraniti in jih nadomestiti z rastlinskimi olji (najbolje oljčnimi, lanenimi ali koruznimi).

Sladic ni mogoče popolnoma izključiti, saj sodelujejo v proizvodnji endorfinov, ki človeku izboljšajo razpoloženje (hormoni užitka).

Od sladke hrane je dovoljena majhna količina sadne in jagodne marmelade, marshmallows, marshmallows, suhe marelice, rozine, fige in datlji. Sladkor je bolje nadomestiti z medom. Včasih lahko pojeste majhen košček temne čokolade ali popijete skodelico kakava (še posebej, če ste slabega, potlačenega razpoloženja).

Poleg tega je zelo koristno piti rdeče vino iz suhega grozdja (do 150 ml na dan, najbolje med večerjo).

Če imate različne bolezni, povezane z menopavzo, je treba prehrano sestaviti ob upoštevanju teh bolezni.

Na primer, če imate težave s hematopoezo ali pogosto imate maternice in druge krvavitve, morate vsak dan jesti ajdovo kašo in jedi iz nje, pa tudi rozine in suhe marelice.

Če obstajajo težave s kostmi in obstaja nagnjenost k zlomom, bodo med minopavzo izredno koristni izdelki, kot so skutni sir ali jedi iz njega, mleko in kislo mlečni izdelki, trdi sir in ribe.

V primeru nevroz in težav s srcem in ožilja, breskev, marelic, grozdja, pomaranče, mandarine, grenivke, limone, šipke, jabolka, banane, kivi, suhe marelice, rozine, oreščki, ajda, krompir, ribe in morski sadeži (na pari ali v pečici), pa tudi solate in druge zelenjavne jedi.

S splošno oslabitvijo telesa morate v svojo prehrano vključiti limone in druge agrume, oboževalke, kivi, vrtnice, sladko papriko, peteršilj, zeleno zelenjavo (solato, špinačo itd.), Pa tudi sadne, jagodne in zelenjavne sokove ter njihove mešanice.

Če imate težave z vidom, naj čim pogosteje jedo borovnice, borovnice, morske sadeže, sadje, jagode, zelenjavo in zelišča, ki vsebujejo karoten (korenje, marelice, breskve, peteršilj, suhe marelice).

Pri kakršnih koli zdravstvenih težavah med menopavzo morate vsakodnevno uporabljati kaljena semena žit in drugih rastlin.

Priporočljivo je, da v prehrano starejše osebe (zlasti iz gob ostrige) vključite jedi iz gob, saj ima protislerotik, protitumorski in proti staranju učinek, krepi imuniteto, spodbuja duševno aktivnost, delo črevesja in spolovil), vendar previdno, saj gre za težko hrano in nekateri v tej starosti ne prenašajo gob.

Priporočljivo je, da hrano jemljete istočasno, v majhnih porcijah, 4-5 krat na dan. Večerja mora biti lahka in najpozneje 2-3 ure pred spanjem. Hrano morate temeljito in dolgo časa žvečiti (da ne bi prenajedli), saj nasičenost nastopi le približno 20 minut po tem, ko začnete jesti.

Med menopavzo ženske poskušajo piti čim manj, še posebej, če pride do težav z uriniranjem (urinska inkontinenca, pogosti nagoni).

V nobenem primeru tega ne morete storiti, saj s pomanjkanjem tekočine moteni medcelični metabolizem in presnova kot celota motijo, kar vodi v še večje motnje v telesu in v še večje težave, tudi s strani izločalnih organov.

Organiziranje hrane v menopavzi, pred jedjo je zelo koristno popiti 0,5-1 skodelice nekaj nesladkanega zelenjavnega soka.

Zelo koristno je zaužiti sokove nekaterih divjih zelišč: iz listov koprive, listov korenja in korenin, listov trpotca velike, zelene ovsene trave, trave lucerne in vzklilih semen rastlin (vendar v majhnih količinah - 1-2 žlici na sprejem).

Bodite prepričani, da spremljate svojo težo, kajti med menopavzo, tudi ob pravilni prehrani, je presnova maščob v telesu motena in lahko se razvije debelost, redkeje - distrofija.

Praktično ni ženske, ki ne bi pričakovala menopavze s strahom. Vstopi v klimakterično obdobje, ženska se pogosto počuti pomanjkljivo, navajeno in nepotrebno za družbo, in kar je najpomembneje, zase. In to je najpogostejša napaka, saj menopavza ni konec življenja, ampak nova in naravna faza. In ta faza je vrhunec življenjske poti. Le med menopavzo si ženska lahko privošči sprostitev in oddih od vseh življenjskih obveznosti.

Menopavza (grško klimakter - stadij, kritično obdobje; sopomenke - menopavza, menopavza) je fiziološko obdobje v človekovem življenju, za katerega je značilen obratni razvoj spolovila, ki poteka na podlagi splošnih starostnih sprememb v telesu.

To obdobje se začne po zadnji menstruaciji, traja 12 mesecev, v povprečju se pojavi v starosti 50,8 let

Postmenopavzno obdobje se začne po menopavzi in traja, dokler funkcija jajčnikov ne preneha v celoti, to je, dokler ženska ne umre..

Manifestacije menopavze

Glavni znak predmenopavze je sprememba menstrualnega cikla. Pri večini žensk se menstrualni intervali povečajo, količina izgubljene krvi pa se zmanjša. Del žensk ima nasprotno obilna in dolga obdobja in le 5% žensk takoj preneha z menstruacijo. Ker je zorenje foliklov v predmenopavznem obdobju moteno, sčasoma postanejo ovulacijski cikli anovulatorni, pri čemer luteum korpusov, ki proizvaja progesteron, ni. Glede na pomanjkanje progesterona se lahko pojavijo nefunkcionalne krvavitve iz maternice in hiperplastični procesi v endometriju in mlečnih žlezah.

V menopavzi se zaradi sprememb, povezanih s starostjo, reproduktivna funkcija preneha, hormonska funkcija jajčnikov pa se zmanjša. Involucijske spremembe v reproduktivnem sistemu napredujejo (jajčniki se zmanjšujejo in krčijo, velikost maternice se manjša, mlečne žleze se "izsušijo"). Zaradi zmanjšanja in prenehanja proizvodnje estrogena pride do atrofičnih sprememb vulve in vaginalne sluznice (postane krhka, stanjša in se zlahka poškoduje), kar prispeva k razvoju atrofičnega kolpitisa.

Poleg tega pomanjkanje estrogena povzroči atrofične spremembe mišic medeničnega dna, kar pomaga znižati stene nožnice in maternice. Podobne spremembe opazimo na sluznici mehurja in sečnice, kar povzroči urinsko inkontinenco pri smehu, kašlju ali kakršnem koli drugem fizičnem stresu.

Pri presnovi mineralov prihaja do sprememb. Absorpcija kalcija v črevesju se zmanjša in njegovo izločanje z urinom se poveča. Kot posledica kalcifikacije in zmanjšanja kostne snovi se kostna gostota zmanjšuje, postaneta krhka in krhka, kar vodi v razvoj osteoporoze. Tri do pet let po menopavzi se pojavijo bolečine v kosteh, poveča se pogostost zlomov.

Posebno zdravljenje, če ne pride do menopavze Motnje v menopavzi - se jim je mogoče izogniti?

V menopavzi žensko telo zahteva pravilno organizacijo dela, počitka in prehrane. Zaposlene ženske pogosteje prenašajo klimakterične pojave kot neradne. Še posebej blagodejno vpliva na menopavzo fizično delo. Potrebno je le, ob upoštevanju posebnosti menopavze, urediti delo glede na njegovo trajanje in stopnjo obremenitve, pri čemer se izogibati prekomernemu delu. V menopavzi je delo ponoči še posebej naporno. Veliko žensk, ki se ukvarjajo s fizičnim in zlasti duševnim delom, se pritožuje nad znatnim porastom pogostnosti in stopnjevanjem vročinskih utripov in glavobolov med nočnim delom; oprostitev slednjega pogosto olajša hud klimakterični sindrom. Zato je zaželeno in včasih potrebno tudi v tem obdobju ženske osvoboditi nočnega dela..

Ženska bi morala izmeničiti med duševnim in fizičnim delom, ob upoštevanju, da takšna kombinacija ugodno vpliva na njeno telo. Preobremenitve pri delu je treba izključiti. To še posebej velja za ženske, ki se ukvarjajo z miselnim delom. Pogosteje morajo takšne ženske voditi sedeči življenjski slog, kar vodi v kršitev normalnega krvnega obtoka v medenici in nezadostne oskrbe telesa s kisikom. Pomanjkanje kisika se močno poslabša v prostorih, kjer veliko ljudi kadi. Tudi prisilni daljši položaj (sedenje) med fizičnim delom je lahko škodljiv; v tej situaciji je moten krvni obtok v nogah, rokah in medeničnih organih, kar lahko privede do zaprtja in krčnih žil. Za boj proti vsem tem pojavom je zelo učinkovita vadba fizične vzgoje ali telovadba med delom, uvedena v mnogih panogah. Ustrezne študije so pokazale, da lahke fizične vaje v nekaj minutah bistveno povečajo človekovo uspešnost; povečajo občutljivost na svetlobo, povečajo sluh in delovanje drugih organov za 30% za obdobje od ene do 1,5 ure.

Ženske v menopavzi ne bi smeli prenajemati novega, neznanega dela, saj je za obvladovanje novega dela potrebna posebna pozornost in stres, kar je za mnoge ženske, ki so v tem obdobju, neznosne.

Zrak naj bo čist v zaprtih prostorih (v službi in doma) in zahtevajte, da ta ni nasičen s tobačnim dimom. Dolgo bivanje v sobi, kjer ljudje veliko kadijo, ni nič manj škodljivo kot samo kajenje, tobačni dim pa je še posebej škodljiv za nekadilce..

Vsaka ženska bi si morala prizadevati za to, da delo zanjo ni samo izpolnjevanje dolžnosti, temveč tudi zanimiva, vznemirljiva, življenjska zadeva. Ne glede na naravo (duševno ali fizično) mora biti to delo ustvarjalno, osredotočeno. Bolj zanimivo je delo, lažje in manj utrujajoče.

V boju proti menopavzi je treba posebno pozornost nameniti spanju. Zdrav in globok spanec je eden izmed potrebnih pogojev za ohranjanje zdravja, vitalnosti in zmogljivosti. Dober spanec daje počitek vsem organom in sistemom ženskega telesa, zlasti živčnemu sistemu. Trajanje spanja za žensko v menopavzi mora biti najmanj 7-8 ur na dan. Zgodaj bi morali iti v posteljo in zgodaj vstati. Za žensko v tem obdobju je še posebej potreben izmerjen življenjski ritem - v določenem času mora ležati in vstati. Prehranjevanje pred spanjem je škodljivo: prenapolnjen želodec povzroči zastoje v predelu medenice in poslabša krvni in limfni obtok, kar povzroči prekomerno obremenitev srca. Zadnji obrok naj bo najpozneje 2-3 ure pred spanjem, vse snovi, ki vznemirjajo živčni sistem (močan čaj, kava, vino itd.), Pa je treba izključiti iz menija. Pred spanjem je treba sobo, zlasti če ima kadilce, dobro prezračiti; sobo je treba vzdrževati pri temperaturi 15-16 °. Pred spanjem je priporočljivo opraviti 30-40 minutne sprehode na svežem zraku. Potem si vsekakor umijte obraz, roke, telo, vsaj do pasu in nog, ter si naredite stranišče zunanjih spolovil. Potrebni pogoji za miren in dolg spanec so udobna postelja, čist zrak in popolna tišina.

V kompleksu higienskih ukrepov ženske, ki je v menopavzi, je eno prvih mest prehrana. Moral bi biti manj obilen kot med puberteto, vendar poln; takšna prehrana bo pripomogla k izenačevanju metabolizma, ki se v tem obdobju pogosto moti, in boljši uravnavanju delovanja črevesja. Hrana visoke kakovosti velja za takšno, da vsebuje vse potrebne snovi za telo - maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, mineralne soli in vitamine. Maščobe, zlasti živali (maslo, mast, jagnjetina, govedina itd.), Je treba v tem obdobju zaužiti v omejenih količinah, saj se le-te lažje prebavijo in shranijo v telesu, kar povzroča debelost. Poleg tega vsebujejo holesterol, kar prispeva k razvoju ateroskleroze. Maščobe so še posebej škodljive, če je presnova nepravilna, na primer osebe, nagnjene k debelosti, pa tudi tiste, ki vodijo pretežno sedeč življenjski slog, ki jim svetujemo, da uživajo več rastlinskih maščob (sončnice, oljke itd.). Beljakovine, zlasti živali, so velikega pomena za življenje telesa. V menopavzi je priporočljivo uporabljati sorte mesa, rib, skute z nizko vsebnostjo maščob. Ne jejte več kot eno jajce na dan. Še posebej koristni so kisli mlečni izdelki - enodnevni kefir, jogurt, acidofilno mleko in drugi, ki izboljšujejo delovanje prebavnega aparata. Od izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate, je bolje uporabiti tiste, ki hitro dajejo občutek polnosti, povečajo delovanje črevesja in pospešujejo njegovo redno praznjenje, težko pa ga je asimilirati - polnozrnat rž ali pšenični kruh, žita (ajda, pšenica in biserni ječmen), zelenje in zelenjava (razen krompirja). Beli kruh, izdelki iz moke, krompir, sladkor in zlasti različne sladkarije (eden glavnih virov tvorbe maščob) je treba uživati ​​v omejenih količinah. Mineralne soli, potrebne telesu, ki jih vsebujejo številni izdelki (fižol, grah, kumare, paradižnik itd.), In kar je najpomembneje v namizni soli, v menopavzi je priporočljivo omejiti, saj prispevajo k zadrževanju tekočine v tkivih. Med kuhanjem je treba hrano skoraj soliti, posipati s soljo že v končani obliki. Vitamini so zelo pomembni pri presnovi in ​​v telesu življenje; tudi v majhnih količinah krepijo procese asimilacije hrane. Poleg tega vitamini povečujejo odpornost telesa proti boleznim in preprečujejo prezgodnji razvoj skleroze. V menopavzi so za žensko vitamini še posebej potrebni, jemati jih mora ne glede na letni čas, predvsem pa spomladi. Priporočljivo je predpisati kombinacijo vitaminov C, B, PP, B2 in E.

V menopavzi je škodljivo kaditi in piti alkohol. V tem času je prehrana še posebej pomembna. Običajno je priporočljivo jesti vedno istočasno (in v ustreznem okolju), vsaj tri, še bolje pa štirikrat na dan. S štirimi obroki dnevno je treba zajtrkovati 25% dnevne prehrane med zajtrkom, 15% med drugim zajtrkom (v službi med odmorom za kosilo), 40% med kosilom in 20% med večerjo. Hkrati je med zajtrkom in kosilom priporočljivo jesti hrano, bogato z beljakovinami, med večerjo pa zelenjavne, žitne in mlečne izdelke. Hrana mora biti raznolika, okusna, ne obilna, treba je ustrezati življenjskemu slogu ženske: za ljudi, ki vodijo sedeč življenjski slog, je potrebna ena hrana, za vodenje mobilnega življenjskega sloga - druga; fizični in duševni delavci naj bi tudi jedli drugače - pri ljudeh z duševnim delom je potreba po beljakovinah nekoliko večja, pri ljudeh z ročnim delom - po ogljikovih hidratih itd., pri čemer človekovemu prehranjevanju daje velik pomen, je zapisal: "Če je pretirana in izključna strast do enega obroka - živahnost, da je ta arogantna nepazljivost do hrane nepremišljenost, in resnica se tukaj, kot vedno, nahaja na sredini: ne odnehajte, ampak bodite pozorni. "(IP Pavlov. Izbrana dela. Akademija znanosti ZSSR. M., 1949, str. 257).

V kompleksu higienskih ukrepov za ženske v menopavzi je treba veliko pozornosti nameniti organizaciji prostega časa. Počitek mora vedno preprečevati utrujenost. Žensko telo v menopavzi potrebuje zlasti dovolj, pravočasen in dobro organiziran počitek. Ženska naj uporablja vse vrste rekreacije: dnevno, tedensko (nedelja) in letna (počitnice). Počitek mora vključevati: hojo, enostavno fizično delo, šport itd., Branje knjig, predvsem leposlovnih (vendar ne posebnih), obisk kinematografskih gledališč, koncertov itd. dela, napoti se priporoča. Ženske v menopavzi morajo racionalno uporabljati zdravilne dejavnike kadarkoli v letu, kot je npr.

Sonce. Sončno sevanje, pravilno odmerjeno, lajša splošno vzburjenje, pomirja živčni sistem, izboljša spanec. Vendar pa pri uporabi sonca ne bi smeli pustiti, da bi telo pregrevalo. Priporočljivo je jemati "izmenične sončne kopeli" - izmeničenje sončnega sevanja z zračnimi kopelmi v senci. Takšne kopeli je treba najprej sprejeti 2-krat na dan, postopno povečuje njihovo število. Najboljši čas za sončenje je prva polovica dneva (do 12 ur). Seveda morate sončne kope sprejeti pod nadzorom zdravnika.

Zrak. Zrak lahko uporabljamo tako za zdravljenje telesa (lajšanje klimakteričnih pojavov), kot za njegovo utrjevanje, za preprečevanje. Priporočljivo je začeti zračne kopeli pri temperaturi, ki ni nižja od 20 ° in z zmernim vetrom, v prihodnosti - pri nižji temperaturi. Kopele lahko začnete od 10-15 minut, vsak dan povečate njihovo trajanje za 10-15 minut. Zračne kopeli lahko vzamete med ležanjem, sedenjem, na poti, lahkimi gimnastičnimi vajami. V hladnem času je zračna terapija sestavljena iz ležanja v toplih oblačilih na zraku, na sprehodih in igrah na svežem zraku.

Voda. Brisanje, umivanje, prhanje, kopanje in kopanje v bazenu, reki, morju itd. Se lahko uporabljajo tako kot higienski ukrep kot kot sredstvo za utrjevanje telesa (v klimakteričnem obdobju je telo še posebej dovzetno za hlajenje). Utrjevanje je treba začeti z vodo razmeroma tople temperature (36-37 °), postopoma pa preiti na hladnejšo vodo, s čimer se poveča trajanje postopka. Ženskam v menopavzi so prikazani predvsem topli higienski tuši in kopeli. Najbolj nežen postopek kaljenja je brisanje telesa z brisačo ali rjuho, namočeno v vodi sobne temperature. Rubdown se mora začeti poleti in nadaljevati skozi vse leto. V hladni sezoni je priporočljivo, da se obrišete s suho mehko brisačo, predhodno si privoščite kratko zračno kopel v sobi. Pomembno pri preprečevanju in zdravljenju motenj v menopavzi je trenutno kopanje v bazenih (zaprtih in predvsem odprtih).

Za boj proti plimam, zlasti ponoči, so uporabne vroče kopeli za noge (temperatura 40-45 °). Pojdite v iste kopeli spremenljive (kontrastne) temperature. Za ta postopek morate vzeti dve vedri (ali posode), v eno vliti vročo vodo (40-45 °), v drugo pa hladno vodo (8-12 °). Najprej noge spustite za 1-2 minuti v vročo vodo, nato pa za 20-30 sekund v hladno vodo. Torej ponovite 5-6 krat, postopek zaključite s hladno vodo. Kopeli za noge so dobro odvračanje zaradi vročinskih utripov in nespečnosti..

Izjemno pomembna v kompleksu higienskih ukrepov je telesna vzgoja. Redno izvajanje telesnih vaj 5-10 minut, ob pravilnem, globokem dihanju, izboljša srčno aktivnost, pospeši absorpcijo kisika v tkivih, izboljša metabolizem, okrepi delovanje osrednjega živčnega sistema. Telesna vzgoja je lahko terapevtska. Njegove naloge v menopavzi: 1) izboljša presnovo maščob (zmanjša ali celo odpravi odlaganje maščobe na bokih, trebuhu, prsih in drugih mestih); 2) zmanjšati kršitev metabolizma soli, kar povzroča togost in boleče omejitev gibov v sklepih rok, nog in hrbtenice, predvsem v ledveno-križnem predelu; 3) izboljšati krvni obtok v predelu medenice; 4) za krepitev mišic trebuha in medenice (preprečevanje prolapsa medeničnih organov in izboljšanje delovanja mehurja in črevesja).

Za ženske v menopavzi priporočamo naslednje oblike fizioterapevtskih vaj: a) jutranje vaje, b) fizične vaje med delovnim dnem, c) sprehode pred spanjem in d) posebne telesne vaje, ki jih predpiše zdravnik.

Uporabljate lahko posebne fizične vaje, pa tudi igranje športa, vendar pod nadzorom zdravnika, ki mora upoštevati starost in posamezne značilnosti žensk.

Posamezno priporočeni športi, kot so odbojka, tenis, veslanje, drsanje, smučanje itd. Pred začetkom in v treningu morajo vse ženske klimakterične starosti opraviti klinični pregled pri zdravniku, ginekologu in fizioterapevtu..

Ženska lahko naredi jutranjo vadbo v kateri koli starosti in kadar koli v letu po predhodnem posvetovanju z zdravnikom specialistom in seznanitvijo z osnovami samokontrole (štetje pulza in dihanja). Polnjenje je treba izvajati brez napora in počasi. Poleti je treba to storiti na zraku, jeseni in spomladi - z odprtim oknom, pozimi - z odprtim oknom. Po polnjenju mora ženska čutiti živahnost in dobro splošno zdravje. Na koncu polnjenja je priporočljivo izvesti vodne postopke - drgnjenje, umivanje itd. Poleg tega ženskam v menopavzi svetujemo, da na dan hodijo redne 30-40-minutne sprehode.

Strogo upoštevanje higienskega kompleksa, ki olajša menopavzo in menopavzo, je preprečevanje hude menopavze.

Menopavza (iz grško. Limacter - stopnica lestve) je fiziološko obdobje, v katerem na podlagi splošnih starostnih sprememb ženskega telesa prevladajo involucijski procesi v reproduktivnem sistemu, za katere je značilno prenehanje prvih reproduktivnih in nato menstrualnih funkcij.

Stadiji menopavze:

Ø Pred menopavzno obdobje - leta, ko ženska redno prehaja v menstruacijo, tj. ženska je sposobna roditi;

Ø predmenopavzno obdobje - nastopi v starosti približno 40 let, ko se menstruacija nadaljuje, vendar je v enem mesecu lahko zelo močna in v drugem zelo šibka; cikli se lahko raztezajo ali krčijo.

Ø Menopavza Leto po zadnjem ciklu - začetku menopavze. Vsa ostala leta odsotnosti menstruacije se imenujejo postmenopavza..

Menopavzni sindrom (CS) je svojevrsten simptomski kompleks, ki se pojavi na podlagi starostnih sprememb v telesu, za katere so značilne nevropsihične, vazomotorne in presnovno-endokrine motnje, ki otežujejo naravni potek menopavze.

Razlogi za razvoj CS so, da je univerzalna hormonska značilnost postmenopavze povečanje ravni gonadotropinov in pomanjkanja estrogena. Vsi glavni klinični simptomi menopavzalnih motenj so razdeljeni v 3 skupine (Smetnik V.P., 1995)

1. skupina vazomotorne čustvene in duševne Vročinski utripi, prekomerno potenje, glavoboli, hipotenzija ali hipertenzija, mrzlica, palpitacije. Razdražljivost, zaspanost, šibkost, tesnoba, depresija, pozabljivost, nepazljivost, zmanjšan libido.

Skupina 2 Urogenitalna koža in njeni dodatki Suhost v nožnici, bolečina med spolnim odnosom, srbenje in pekoče, pogosto uriniranje. Suhost, krhki nohti, gube, suhost in izpadanje las.

Skupina 3 Pozno presnovne motnje. Osteoporoza, srčno-žilne bolezni. Ženske med menopavzo pogosto občutijo tako imenovane "plimovanje" - ko se srčni utrip močno poveča, se pritisk nenadoma dvigne, koža zasveti z ognjem, celotno telo je obilno

potem zaradi dejstva, da se temperatura močno dvigne. Praviloma ženske občutijo pristop plime - občutek toplote imajo na sredini hrbta, okoli vratu ali med prsmi. Nekaj ​​minut po tem, ko se pojavi znoj ali lahkotno znojenje, se površina kože ohladi. V tistem trenutku se prehladi. Nato se telesna temperatura počasi vrne na normalno. V povprečju plima traja približno 3 minute. Vsaka ženska jo ima po svoje. 15% žensk sploh nima plimovanja. Resnost menopavzalnega sindroma je določena s številom "vročih utrinkov".

Ø Bolezen s številom vročih utripov do 10 na dan z motenim splošnim stanjem in delovno zmogljivostjo je treba opredeliti kot blago obliko CS.

Ø KS zmerne resnosti je značilna prisotnost 10-20 "plimovanja" na dan

Ø Za hudo obliko so značilni zelo pogosti "vročinski utripi" (več kot 20 na dan). Za normalizacijo delovanja nožnice in sečil priporočamo:

Ø Vitamina E in A kot del različnih aditivov za živila in zelišč;

Ø Uporaba vaginalnih krem, ki vsebujejo estrogene;

Ø Redno spolno življenje,

Psihološke težave v menopavzi. Ti simptomi vključujejo nespečnost, razdražljivost, tesnobo in depresijo. Fizična nestabilnost telesa je povezana z nihanji v sintezi estrogena in progesterona, ki tako kot v ogledalu vpliva na čustveno stanje ženske. Če se raven estrogena poveča, ženska postane tesnobna; če pregesteron prevladuje, obstajajo znaki depresije. Amplituda nihanj v razpoloženju žensk je odvisna od socialne stabilnosti družbe. Čustveno stanje se ne bo vrnilo v normalno stanje, če ženska doživi hud čustveni šok ali če zlorabi kavo, sladkor in alkohol.

Ø Nadomestno hormonsko zdravljenje

Ø Vzemite triptofan (aminokislino s pomirjujočim učinkom)

Ø Pijte pred spanjem infuzije zelišč (kamilice in korenine valerijane)

Ø Dnevno polnjenje

Ø Posebna tehnika sprostitve in počitka preprečuje nespečnost, zmanjša občutek strahu, oslabi simptome depresije.

Ø Vitamina A in E, kalij in magnezij, ki prav tako pomagajo izboljšati počutje in razvedriti.

Koža med menopavzo. S padcem ravni estrogena koža postane bolj suha, tanjša, delovanje lojnih žlez pa oslabi. Plast podkožne maščobe se zmanjša, ustvarja vtis, da so ženske veliko starejše, kot v resnici so. Premajhna oskrba s krvjo vodi do dejstva, da koža izgubi svojo zdravo roza barvo in postane bleda. Ko se ton in elastičnost zmanjšujeta, koža postane prekrita z majhnimi gubami in rahlo pregiba. Dejavniki, ki izzovejo neprijetne spremembe, so neposredna sončna svetloba in kajenje. Sonce je še posebej nevarno, ker uničuje kožo, kar poslabša nastanek gub in suho kožo. Poleg gub lahko sonce povzroči tudi resne bolezni, kot je nastanek benignih in malignih kožnih tumorjev..

Ø Izogibajte se neposredni sončni svetlobi

Ø Priporočljivo je opustiti kajenje in zmanjšati uživanje alkohola

Ø Ženske s suho kožo je bolje, da se ne umivajo z vročo vodo in milom - to kožo razmaščuje. Vsakodnevna masaža obraza s konicami prstov povečuje dotok krvi v kožo ter ji daje čvrstost in elastičnost. Ø Prehrana mora vsebovati zadostno količino vitaminov A in E, korenje, sadne sokove, sladko papriko, zeleno solato, čebulo, peteršilj in rastlinsko olje, saj so zelo koristni za kožo. Osteoporoza je ena najresnejših težav, s katero se mora ženska soočiti med menopavzo. S starostjo tako pri ženskah kot pri moških pride do zmanjšanja kostne mase, pri ženskah pa se ta proces z nastopom menopavze nekoliko pospeši. Kostno tkivo sestavljajo žive celice. V globini kostnega tkiva celice odmrejo in jih je treba zamenjati vsake tri do štiri mesece. Ko je v telesu dovolj estrogena in kalcija in se človek veliko giblje, je telo sposobno proizvajati nove celice. Dokler ženska ne dopolni petintrideset let, lahko poveča kostno maso in okrepi okostje. Toda po

petintrideset lahko obdrži stabilnost kosti le z upoštevanjem spodnjih priporočil;

Ø Zavrni rdeče meso

Ø Jejte več žitnih izdelkov, testenin, semen, zelenjave, stročnic in oreščkov

Ø Izogibajte se hrani z nasičenimi maščobami

Ø Zavrni rafiniran sladkor

Ø Zmanjšajte kavo, čaj in alkohol

Ø Hrani dodajte kalcij. Odrasle ženske potrebujejo vsaj 1000 mg kalcija na dan pred menopavzo, 1500 mg na dan med menopavzo in 1200 mg na dan za mlade ženske z menopavzo morajo biti pod dinamičnim opazovanjem. Ginekolog mora bolnika pregledati 1-krat v 3 mesecih, terapevt - 2-krat na leto.

Menopavza pri moških Menopavza pri moških se najpogosteje pojavi pri starosti 50-60 let. Atrofične spremembe jajčnih granulocitov pri moških v tej starosti vodijo do zmanjšanja sinteze testosterona in zmanjšanja ravni androgena. Poleg tega se proizvodnja gonadotropnih hipofiznih hormonov navadno povečuje. Hitrost involucijskih procesov v spolnih žlezah se močno razlikuje; Pogojno verjamemo, da se menopavza pri moških konča za približno 75 let. Pri veliki večini moških starostno izumrtje funkcije genitalnih žlez ne spremlja nobena manifestacija, ki krši splošno običajno stanje. Pri sočasnih boleznih (koronarna bolezen srca, hipertenzija itd.) So njihovi simptomi izrazitejši v menopavzi, kar napačno razlagajo kot patološko menopavzo. Postopno zmanjšanje spolne potenciale pri moških v fenološkem procesu menopavze. Za zdravljenje patološke menopavze pri moških so poleg splošnih načel za zdravljenje menopavzalnega sindroma pri ženskah včasih predpisani anabolični in moški spolni homoni (testosteron, omnandren itd.). Za bolj ugodno prehodno obdobje za ženske in moške je smiselno uporabljati zdravstvene izboljšave, ki skupaj z zdravim življenjskim slogom lahko dolgo ohranjajo in krepijo zdravje.

Izvaja se celostno zdravljenje, namenjeno vsem raznolikim vzrokom menopavze.

Režim dneva z menopavzo

Ženskam je treba zagotoviti ugodne delovne pogoje glede na izrazite nevropsihične motnje v njih.

Treba je ustvariti posebno psihološko klimo pri delu, odpraviti negativne situacije. Priporočljivo je izključiti nočno delo. Delo naj povzroči pozitivna, prijetna čustva. Počitek pri takih bolnikih naj bo poln. Dobro je, da ga posvetite svojim najljubšim in prijetnim aktivnostim in hobijem (zanimivi izleti, branje najljubših knjig, odhod v gledališče, sprehod s svojimi moškimi z menopavzalno nevrozo, morate biti pozorni, skrbeti in spoštovati.

Poskusite jih zaščititi pred nepotrebnimi skrbmi in negativnimi čustvi. Zelo pomembno je takim ženskam zagotoviti poln spanec.

Prehrana za menopavzo

Bolniki v menopavzi naj priporočajo nizkokalorično dieto, saj se pogosto v tem obdobju razvijeta debelost in ateroskleroza.

Omejiti je treba prebavljive ogljikove hidrate, kot so sladkor, marmelada, med, slaščice, sladoled, sladkarije, zdrob in riževa kaša.

Ta prehrana je še posebej potrebna pri motnjah presnove lipidov. Potem je treba omejiti vnos živil, bogatih s holesterolom, omejiti živalske maščobe (kisla smetana, mast, meso, maslo), ki jih je treba nadomestiti z rastlinskimi olji (koruza, sončnica). Jejte hrano, bogato z vlakninami, ki jo najdemo v zelenjavi in ​​sadju, otrobi.

Zaužiti je treba živila, ki vsebujejo veliko količino beljakovin (ribe, skuta, meso, kislo-mlečni izdelki). To je še posebej pomembno za ženske, ki imajo kliniko osteoporoze. Jejte po možnosti v majhnih porcijah 3-4 krat na dan. 1-2 dni na teden lahko porabite postne dni (kefir - 2 litra kefirja na dan; jabolko - 1 kg jabolk na dan).

Racionalna psihoterapija.

V menopavzi so ženske še vedno v ospredju svojih ustvarjalnih moči, imajo bogate izkušnje v proizvodnih dejavnostih in opravljajo vse vrste dela v družini. In manifestacije menopavze znatno poslabšajo splošno stanje žensk, vodijo v nenehno depresijo in prezgodnje zmanjšanje delovne zmogljivosti. Zato je potrebna racionalna psihoterapija. Pomaga zmanjšati neprijetne manifestacije menopavzalnega sindroma, znižati krvni tlak v začetnih fazah, odpraviti bolečine v srcu, obnoviti normalen spanec.

Zdravljenje sedativov v menopavzi.

Pomirjevala lahko odpravijo simptome motenj vaskularnega in živčnega sistema.

Ugodno vplivajo na avtonomni živčni sistem in zmanjšujejo čustveno razdražljivost zdravil, ki vsebujejo algotine algot.

Pri hujših motnjah se uporabljajo pomirjevala..
Zdravljenje s temi zdravili se začne z majhnimi odmerki in nato postopoma privede do dnevnega odmerka. Trajanje zdravljenja 1-2 meseca s postopnim zmanjševanjem odmerka.

S hudimi motnjami živčnega sistema pri menopavzalnem sindromu se uporabljajo antipsihotiki. Imajo pomirjujoč učinek, zmanjšujejo motorično vzburjenje, dušijo občutek strahu. Zdravljenje se začne z minimalnim odmerkom 2-4 tedne, dokler se ne doseže učinek, nato pa se odmerek postopoma zmanjša in vzdrževalni odmerek zdravil se uporablja 2-3 tedne.

V primeru depresije z menopavzo so predpisani antidepresivi.

Fizioterapevtsko zdravljenje in fizioterapija.

Fizioterapevtsko zdravljenje ugodno vpliva na centralni živčni sistem. Vodni postopki, kot so pranje, tuširanje, umivanje, kontrastne kadi, radgonske kopeli, vile, šaloni, minerali, dobro pomagajo.

Učinkovita metoda je elektroanalgezija, ki pomaga lajšati bolečine v srcu, normalizirati krvni tlak in zmanjšati vegetativno-žilne manifestacije. Akupunktura se uspešno uporablja pri mnogih bolnikih.

Bolniki z menopavzno nevrozo morajo izvajati fizikalno terapijo, ki izboljšuje krvni obtok, pomaga normalizirati delovanje živčnega sistema, pozitivno vpliva na presnovo. Dober vpliv imajo jutranje vaje 15-20 minut. Terapevtske vaje so indicirane 2-3 krat na teden. Priporočen dostop do bazena, različni športi.

Učinkovit ukrep pri zdravljenju menopavzalnega sindroma je splošna zdravstvena masaža ali ponekod akupresura glede na indikacije.

Metabolična terapija za menopavzo

Metabolična terapija in vitaminska terapija blagodejno vplivajo na trofične učinke, izboljšajo metabolizem v srcu in možganih ter prispevajo k njihovemu učinkovitemu delu. Priporočamo kokarboksilazo, piridoksalfosfat, riboksin, esencialne snovi, multivitaminske komplekse (undevit, dekamevit, duovit).

Za normalizacijo presnove lipidov je predpisan antioksidant vitamin E 1 kapsula 3-krat na dan v mesecu.

Hormonska terapija za menopavzo

Zdravljenje menopavzalnega sindroma s hormonskimi sredstvi poteka po strogih indikacijah, po temeljitem ginekološkem pregledu in pojasnitvi narave hormonske funkcije jajčnikov.

Glavne indikacije za imenovanje hormonske terapije za menopavzo so:

1) osteoporoza;
2) močan potek sindroma menopavze s hudimi motnjami živčnega sistema, pogostimi izčrpavajočimi plimi.

Če pri preučevanju delovanja jajčnikov ugotovimo hiperestrogenemijo, pri mladih bolnicah, če ni kontraindikacij za ponovno vzpostavitev menstrualne funkcije, izvaja zdravljenje s progestogenom. Pri starejših bolnikih se izvaja kuretacija maternice.

Po 4-6 mesecih zdravljenja z gestagenom se menstruacija obnovi in ​​simptomi menopavze izginejo. Indikacije za ponavljajoče se zdravljenje z gestagenom vključujejo zapoznjeno menstruacijo in druge indikacije.

V začetnih fazah menopavze so z relativno prevlado estrogenov predpisani kombinirani estrogen-progestogenski pripravki v odmerkih 1 / 4-1 / 6 tablet od 5. dneva menstrualne krvavitve po 21-dnevnem režimu z odmorom 7 dni. Tablete je priporočljivo jemati zvečer..

Kombinirana estrogensko-progestogenska zdravila so učinkovita pri menopavzalni kardiopatiji.

Običajno se učinek pojavi po treh tečajih takega zdravljenja 21 dni z odmori 1-2 meseca.

Nekateri bolniki morajo v 21 dnevnih tečajih dlje časa voditi zdravljenje 10-14 mesecev.

Kombinirana zdravila posnemajo hormonsko aktivnost, značilno za normalen menstrualni cikel. To vodi v menstrualno krvavitev v enem tednu po zadnjem odmerku..

Glede na takšno zdravljenje je redko, vendar se lahko pojavijo neželeni učinki: glavoboli, kršitev pravilnosti krvavitve, zbijanje dojk.

Obstaja tehnika za transdermalno uporabo estrogena, to je v obliki ometov. V tem primeru je izključen prehod estrogena skozi jetra, potreben odmerek pa je lahko trikrat manjši, kot če ga jemljemo peroralno.

Kontraindikacije za imenovanje estrogenih zdravil so: anamneza raka dojk in maternice, akutna bolezen jeter, fibrocistična mastopatija, ponavljajoča se tromboembolija, vaginalna krvavitev neznane etiologije, endometrioza, fibroidi maternice.

Če so bolniki starejši od 50 let, si ne bi smeli prizadevati za ponovno vzpostavitev menstrualne funkcije. Glavni cilj je bolnik znebiti neprijetnih kliničnih simptomov menopavze. V tem primeru se uporablja kombinirano zdravljenje z estrogeni in androgeni..

Injekcije se naredijo enkrat na teden 5-7 tednov do izginotja kliničnih simptomov, nato pa 1-krat na mesec 4-6 mesecev.

Kontraindikacije za kombinirano zdravljenje so maternični fibroidi in maligne poškodbe ženskih spolnih organov. Takšna terapija z estrogeni in androgeni odpravlja hude nevrovegetativne in psihonevrotske reakcije, trdovratne bolečine v sklepih, bolečine in bolečine med uriniranjem.

Z razvojem atrofičnih sprememb na vaginalni sluznici se lahko intravaginalno nanesejo kreme in tablete, ki vsebujejo estrogen.

Zdravljenje osteoporoze

Pacientu je dodeljena dieta, bogata s kalcijem. Veliko kalcija najdemo v mlečnih izdelkih (mleko, skuta, sir). Priporočljivi so tudi dodatki kalcija. Dnevni vnos kalcija pri ženskah po menopavzi naj bo 1.500 mg.

Pomemben ukrep pri zdravljenju osteoporoze je nadomestno zdravljenje z estrogenom, ki upočasni resorpcijo kosti do 70. leta..

Sanatorijsko zdravljenje z menopavzo

Zdraviliško zdravljenje je zelo koristno za bolnike z menopavzno nevrozo.

Hkrati se uporabljajo takšni naravni dejavniki, kot so podnebje, aero in hidroterapija. Prikazane so fizioterapevtske metode zdravljenja, balneoterapija..

Zdraviliško-zdraviliško zdravljenje bi bilo treba izvajati v regijah, ki so običajne za take ženske, in na južni obali Krima v ne vroči sezoni.

Vsi bolniki z menopavzalnim sindromom so pod nadzorom zdravnika in ginekologa.